余習練太極拳十余年，現將演練方法和個人心得寫出，與大家共勉！
頭須領頂勁
頭須領頂勁，但需稍微領住，不可太過，太過則失重，頭重腳輕
以意行氣，以氣運身
全身務令順遂。行氣如九曲珠，無微不到，運勁如抽絲，無堅不摧
全身以腰為軸
為椎骨前送，命門后撐。全身由腰帶動，一動無不動，一靜無不靜
松肩墜肘，氣沉丹田
必須腹實，想象肚子是一個大皮球，四肢像長在這個大皮球上。身體的運動由它來控制，千萬不要跟著腿走
三心要空
三心，是指身體的三個部位，即心窩、手心、腳心。
胸要空。胸如枹樹，背如背鍋，這樣才能氣貼背。心空胸自含，心空才能身活。
手心空。手要瓦壟掌，有膨勁和捋勁。
腳心空。涌泉穴要空，五指抓地，濁氣下降。
拳隨心發
心意一動，全身無不聽從指揮。
立身中正八面支撐
身體不偏不倚，不可失重。身體中正安舒，氣即下沉。
勁
勁起于腿，行走于腰，發于全身，打于可打之點上。
三角發勁。
對稱發力。
伸筋拔骨，對拉拔長。
平心靜氣，修身養性。道法自然，天地人和一。